阿姨爷叔请提问｜四时养生·芒种篇 当前观察

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“芒种至，盛夏始”，进入芒种节气，气温显著升高，降水增多，让人感觉“又闷又热”。这个时节，避暑也要掌握方法。首先，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前把汗擦干，以免机体感受风寒之邪、损伤卫气而致病。此外，天气炎热，汗出增多，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾，而如果体内的钾没有得到及时补充，就容易出现倦怠疲劳、精神不振等，严重时甚至会出现四肢瘫痪。所以，我们在预防暑热、补充水分的同时，要注意补充钾。日常饮食，可以适当多吃荞麦、玉米、莴苣、毛豆、芹菜等含钾丰富的食物。民间有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”这句话形象地描述了人们在这个时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。这时候，睡眠就显得尤为重要。饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力。此外，要切忌熬夜。中医认为，熬夜是阴阳颠倒，有损身体的，夏季“熬夜”，还特别容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。所以，规律作息、少熬夜，才能拥有更好的精神状态。气机得以宣畅，通泄得以自如，才能防止各类疾病的产生。

（看看新闻Knews记者：朱佳伟 实习生：李睿昕）