程序员如何做到长时间编写代码眼睛不疲劳?
高度近视的前程序员，现公号狗来答一发，如何在每天14个小时怒目圆睁对着电脑、手机、pad的同时，尽量保护眼睛？
对于我们这种人来说，因为过度使用过度疲劳，这双浑浊的眼睛早就不是心灵www.nfysw.com的窗户了，我现在唯一奢望的就是别那么早失明……
接下来，爱眼护眼小课堂开课啦~~~~~~
【资料图】
① 办公环境最好跟电脑屏幕亮度差不多
“不要在很黑的环境里长时间玩手机”这是常识。也就是说，办公环境和电脑屏幕亮度差别越大，眼睛越容易疲劳，所以，尽可能不要让你的办公室光线过于昏暗，实在没条件，弄个小台灯也行。
② 笔记本or台式机，哪个对眼睛好？
建议还是台式机。笔记本受尺寸所限，其实不太适合长期办公来使用，很多时候都需要把字号调大，但是因为屏幕小导致看不全，又要配合滚动条翻来翻去，很影响工作效率和心情。
③ 调整屏幕亮度、距离和倾斜度
现在比较通用的数据是：
距离：50cm-75cm，角度：15-50度。
像这样
注意：如果你觉得看不清屏幕上的字，要调大字号，而不是拉近电脑！！！
④ 屏幕如何摆放？
单屏幕：居中对正自己的身体；
多屏幕：把用的最多的那台对准自己，另外一台放到侧边。
二、对眼睛好的小物件眼药水（不要乱买，购买请遵医嘱）
蒸汽眼罩（推荐香型：薰衣草，有一丢丢安神作用）热毛巾敷眼（蒸汽眼罩乞丐版）
加湿器（干燥北方必备，眼睛鼻子都可以护理）
小盆栽，绿植（净化空气&洗眼睛）
空气净化器（办公室空气不流通，大冬天又不能开窗，这时候还是很有用的）
三、对眼睛好的行为
近视者尽量佩戴框架眼镜
远眺
多喝水
多锻炼
多转脖子
办公室简易体操
设置闹钟，用眼40分钟后强制休息几分钟；
定期擦拭电脑（静电会吸附很多看不见的小毛毛，很会刺激眼睛的）
四、吃的方面对眼睛好的蔬果：
富含各种维生素的胡萝卜，菠菜，猕猴桃，橙子，杏子、枸杞子、西蓝花……
对眼睛好的肉类：
鲑鱼、沙丁鱼、它们富含的- 3脂肪酸对视力非常有好处。
对眼睛好的饮品：
豆奶、绿茶、菊花茶、天然果蔬汁等。
五 、一些用眼禁忌不要关灯后，躺在床上玩手机太久（还是那个环境和屏幕的亮度对比的问题，亮度差别越大越刺激眼睛）
眼睛酸涩痒痛的时候，不要用脏手去揉搓；
不要长时间佩戴隐形眼镜，更不要戴着它睡觉。
写完这些感觉自己还是蛮会养生的……
所谓劳逸结合，对于程序员来说只是一句空话……
说实话，现在谁不是一边作死，一边养生呢……